Educación emocional en 20 lecciones / Emotional Education in 20 Lessons (Spanish Edition)

Este libro te dará herramientas para entender y transformar las emociones neuróticas en emociones creadoras.

El aclamado poeta y psicoterapeuta Efraín Bartolomé, pionero de la psicoterapia cognitivo-conductual en México, te ofrece una guía sustentada en medio siglo de experiencia clínica. Estas lecciones de psicoterapia esencial están organizadas para que puedas crecer con pensamiento sólido y acción sistemática.

Aprenderás:

• Qué son las emociones, de dónde vienen y cómo se distinguen la emoción neurótica y la emoción creadora.
• Cómo se atrapan y se desarman los pensamientos que generan la emoción dañina.
• Cómo superar la necesidad de aprobación, el perfeccionismo, la esclavitud al futuro o al pasado; cómo vencer el hedonismo miope y cómo avanzar hacia la madurez emocional fortaleciendo la capacidad para tolerar la frustración.
• De qué manera desarrollar tus habilidades interpersonales, cómo acercarte a la gente o protegerte cuando sea necesario y de qué forma gestionar la ansiedad con técnicas corporales.

Con una prosa eficaz, una sólida teoría y muchos ejercicios didácticos, Educación emocional en 20 lecciones es un manual para el manejo de las emociones y una fuente de consulta para especialistas, docentes, público en general, estudiantes y pacientes que ya estén, o se propongan estar en cualquier tipo de modalidad psicoterapéutica.

ENGLISH DESCRIPTION

This book will give you tools to understand and transform neurotic emotions into creative emotions.

The acclaimed poet and psychotherapist Efraín Bartolomé, a pioneer of cognitive-behavioral psychotherapy in Mexico, offers you a guide based on half a century of clinical experience. These essential psychotherapy lessons are organized so that you can grow with sound thinking and systematic action. You will learn: What emotions are, where they come from, and how to distinguish between neurotic emotions and creative emotions.

• How to trap and dismantle the thoughts that generate harmful emotion.
• How to overcome the need for approval, perfectionism, slavery to the future or the past; how to overcome short-sighted hedonism and how to move towards emotional maturity by strengthening your ability to tolerate frustration.
• How to develop your interpersonal skills, how to approach people or protect yourself when necessary, and how to manage anxiety with physical techniques.

With effective prose, solid theory, and many educational exercises, Emotional Education in 20 Lessons is a manual for managing emotions and a reference source for specialists, teachers, the general public, students, and patients who are already in, or intend to be in, any type of psychotherapeutic modality.

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