Overview
Empieza hoy: pequeños cambios para dejar atrás el insomnio y reclamar tu descanso.
¿Sueles dar vueltas y vueltas en la cama? ¿Hace cuánto que no duermes de un tirón, sin despertarte a las tres de la madrugada? Entre la ansiedad, las preocupaciones y el ritmo frenético del día a día, dormir ocho horas seguidas o descansar bien parece imposible. Lo intentamos todo: rutinas de noche, melatonina, somníferos… pero seguimos muy cansados.
Y dormir mal no solo arruina tus noches, también afecta a tus días.
Roser Gort, psicóloga especializada en medicina del sueño, ofrece una guía clara y con base científica para entender qué está fallando y, sobre todo, cómo solucionarlo. Con un enfoque práctico y accesible, descubrirás qué ocurre mientras dormimos, qué altera tu descanso y cómo introducir en tu rutina cambios realistas que te ayuden, de verdad, a volver a dormir.
¿Qué encontrarás en este libro?
ENGLISH DESCRIPTION
Start today: small changes to leave insomnia behind and reclaim your rest.
Do you tend to toss and turn in bed? How long has it been since you slept through the night without waking up at three in the morning? Between anxiety, worries, and the frenetic pace of everyday life, getting eight hours of uninterrupted sleep or resting well seems impossible. We try everything: bedtime routines, melatonin, sleeping pills… but we’re still exhausted.
And poor sleep doesn’t just ruin your nights—it also affects your days.
Roser Gort, a psychologist specializing in sleep medicine, offers a clear, science-based guide to understanding what’s going wrong and, above all, how to fix it. With a practical and accessible approach, you’ll discover what happens while we sleep, what disrupts your rest, and how to make realistic changes to your routine that will truly help you get back to sleep.
What will you find in this book?
¿Sueles dar vueltas y vueltas en la cama? ¿Hace cuánto que no duermes de un tirón, sin despertarte a las tres de la madrugada? Entre la ansiedad, las preocupaciones y el ritmo frenético del día a día, dormir ocho horas seguidas o descansar bien parece imposible. Lo intentamos todo: rutinas de noche, melatonina, somníferos… pero seguimos muy cansados.
Y dormir mal no solo arruina tus noches, también afecta a tus días.
Roser Gort, psicóloga especializada en medicina del sueño, ofrece una guía clara y con base científica para entender qué está fallando y, sobre todo, cómo solucionarlo. Con un enfoque práctico y accesible, descubrirás qué ocurre mientras dormimos, qué altera tu descanso y cómo introducir en tu rutina cambios realistas que te ayuden, de verdad, a volver a dormir.
¿Qué encontrarás en este libro?
- Ejercicios y recursos prácticos para dejar atrás las noches en vela.
- Explicaciones detalladas sobre qué ocurre en nuestro cerebro durante el sueño.
- Estrategias para cambiar tu día a día y mejorar tu descanso de forma real y duradera.
ENGLISH DESCRIPTION
Start today: small changes to leave insomnia behind and reclaim your rest.
Do you tend to toss and turn in bed? How long has it been since you slept through the night without waking up at three in the morning? Between anxiety, worries, and the frenetic pace of everyday life, getting eight hours of uninterrupted sleep or resting well seems impossible. We try everything: bedtime routines, melatonin, sleeping pills… but we’re still exhausted.
And poor sleep doesn’t just ruin your nights—it also affects your days.
Roser Gort, a psychologist specializing in sleep medicine, offers a clear, science-based guide to understanding what’s going wrong and, above all, how to fix it. With a practical and accessible approach, you’ll discover what happens while we sleep, what disrupts your rest, and how to make realistic changes to your routine that will truly help you get back to sleep.
What will you find in this book?
- Practical exercises and resources to put sleepless nights behind you.
- Detailed explanations of what happens in our brains during sleep.
- Strategies to change your daily routine and improve your sleep in a real and lasting way.
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