Overview
Para poder hacer frente a todos nuestros compromisos, estamos acostumbrados a sacrificar horas de sueño y alterar los horarios de las comidas, lo cual muchas veces nos deja agotados físicamente.
Sumidos por este ritmo social que nos imponen —o que nos imponemos—, acabamos olvidando que cada uno de nosotros tiene su propio reloj interno. La Dra. Giovanna Muscogiuri, endocrinóloga premiada internacionalmente, nos lleva en un viaje a través de los misterios de los ritmos circadianos, los orquestadores invisibles de nuestro bienestar, que sincronizan la respuesta del cuerpo al ciclo diario de luz y oscuridad.
La Dra. Muscogiuri nos presenta a los maestros relojeros que re-gulan el funcionamiento del ritmo biológico y las hormonas que influyen en el trabajo del cerebro y de los órganos, interviniendo en las relaciones con el mundo exterior, en nuestro comportamiento y en nuestras elecciones durante las actividades diarias. Porque hay un tiempo para todo, y cada célula, tejido y función de nuestro organismo tiene el suyo, ¿cómo podemos percibir este ritmo y beneficiarnos de éste para nuestra salud? No importa si somos búhos amantes de la vida nocturna o alondras mañaneras: La danza circadiana nos ayuda a descubrir cuál es el momento óptimo para comer, hacer ejercicio o ir a dormir.
Además, nos enseña a armonizar la vida diaria con los ritmos naturales y así obtener más energía, mejor forma física y bienestar duradero. Sobre todo, nos ofrece consejos útiles sobre cómo estar más sanos, combatiendo la predisposición a la aparición de una serie de patologías provocadas también por un ritmo irregular.
ENGLISH DESCRIPTION
Many of us sacrifice sleep and regular meals to meet our daily commitments, but the price is often physical exhaustion.
Caught up in the breakneck pace that society demands of us – or that we impose on ourselves – we forget that each of us has their own internal clock. Internationally acclaimed Dr. Giovanna Muscogiuri takes us on a journey into the mysteries of circadian rhythms, the invisible conductors that synchronize the body’s response to the daily cycle of light and darkness.
Dr. Muscogiuri explains the master clock that regulates the biological rhythms and hormones involved in the working of the brain and other organs, our relationship with the world around us, and our behavior and choices in everyday activities. Because there is a time for every purpose, and for every cell, tissue and bodily function. How can we understand that rhythm and find ways to reap its health benefits? Whether you’re a night owl or an early bird, The Circadian Dance will help you discover the right time to eat, exercise or turn in for the night.
This book will also teach you to match your daily life to your natural rhythms to feel more energetic and achieve lasting physical and mental well-being. Best of all, it offers useful health tips to overcome inherited predispositions and avoid developing a whole series of illnesses associated with an irregular circadian rhythm.
Sumidos por este ritmo social que nos imponen —o que nos imponemos—, acabamos olvidando que cada uno de nosotros tiene su propio reloj interno. La Dra. Giovanna Muscogiuri, endocrinóloga premiada internacionalmente, nos lleva en un viaje a través de los misterios de los ritmos circadianos, los orquestadores invisibles de nuestro bienestar, que sincronizan la respuesta del cuerpo al ciclo diario de luz y oscuridad.
La Dra. Muscogiuri nos presenta a los maestros relojeros que re-gulan el funcionamiento del ritmo biológico y las hormonas que influyen en el trabajo del cerebro y de los órganos, interviniendo en las relaciones con el mundo exterior, en nuestro comportamiento y en nuestras elecciones durante las actividades diarias. Porque hay un tiempo para todo, y cada célula, tejido y función de nuestro organismo tiene el suyo, ¿cómo podemos percibir este ritmo y beneficiarnos de éste para nuestra salud? No importa si somos búhos amantes de la vida nocturna o alondras mañaneras: La danza circadiana nos ayuda a descubrir cuál es el momento óptimo para comer, hacer ejercicio o ir a dormir.
Además, nos enseña a armonizar la vida diaria con los ritmos naturales y así obtener más energía, mejor forma física y bienestar duradero. Sobre todo, nos ofrece consejos útiles sobre cómo estar más sanos, combatiendo la predisposición a la aparición de una serie de patologías provocadas también por un ritmo irregular.
ENGLISH DESCRIPTION
Many of us sacrifice sleep and regular meals to meet our daily commitments, but the price is often physical exhaustion.
Caught up in the breakneck pace that society demands of us – or that we impose on ourselves – we forget that each of us has their own internal clock. Internationally acclaimed Dr. Giovanna Muscogiuri takes us on a journey into the mysteries of circadian rhythms, the invisible conductors that synchronize the body’s response to the daily cycle of light and darkness.
Dr. Muscogiuri explains the master clock that regulates the biological rhythms and hormones involved in the working of the brain and other organs, our relationship with the world around us, and our behavior and choices in everyday activities. Because there is a time for every purpose, and for every cell, tissue and bodily function. How can we understand that rhythm and find ways to reap its health benefits? Whether you’re a night owl or an early bird, The Circadian Dance will help you discover the right time to eat, exercise or turn in for the night.
This book will also teach you to match your daily life to your natural rhythms to feel more energetic and achieve lasting physical and mental well-being. Best of all, it offers useful health tips to overcome inherited predispositions and avoid developing a whole series of illnesses associated with an irregular circadian rhythm.
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