Overview
¿Sigues dándole vueltas a lo que pasó como si fueras un disco rayado que toca siempre la misma canción? ¿Te sorprendes imaginando conversaciones que ya no van a ocurrir? ¿Sientes que una parte de ti se quedó aferrada al pasado y te cuesta avanzar?
Cuando una relación se rompe, no solo pierdes a una persona. Pierdes también las rutinas y los roles que sostenías. Entonces aparecen un sinfín de preguntas sin respuesta, la necesidad de entenderlo todo y el deseo desesperado de dejar de sentir.
Pero ¿y si para sanar no tuvieras que olvidar?
Marcelo Junior te propone una forma diferente de atravesar una ruptura: dejar de luchar contra el dolor para poder caminar con él. Gracias a la terapia de aceptación y compromiso (ATC) descubrirás que el dolor no es tu enemigo, sino el testigo de tu capacidad de amar, y que puedes reconstruir tu vida al lado del dolor, sin que sea él quien lleve el timón.
En este libro aprenderás a:
ENGLISH DESCRIPTION
Do you keep replaying what happened, like a broken record stuck on the same song? Do you imagine conversations that will never take place? Does part of you still feel trapped in the past, making it hard to move forward?
When a relationship ends, you don’t just lose a person. You also lose the routines, roles, and shared identity that held your life together. Then come the endless unanswered questions, the need to understand it all, and the desperate wish to stop feeling so much.
But what if healing didn’t mean forgetting?
Marcelo Junior offers a different way through heartbreak: instead of fighting pain, learning to walk alongside it. Through Acceptance and Commitment Therapy (ACT), you’ll discover that pain is not your enemy, but a testament to your capacity to love—and that you can rebuild your life with pain beside you, without letting it take the wheel.
In this book, you’ll learn how to:
Cuando una relación se rompe, no solo pierdes a una persona. Pierdes también las rutinas y los roles que sostenías. Entonces aparecen un sinfín de preguntas sin respuesta, la necesidad de entenderlo todo y el deseo desesperado de dejar de sentir.
Pero ¿y si para sanar no tuvieras que olvidar?
Marcelo Junior te propone una forma diferente de atravesar una ruptura: dejar de luchar contra el dolor para poder caminar con él. Gracias a la terapia de aceptación y compromiso (ATC) descubrirás que el dolor no es tu enemigo, sino el testigo de tu capacidad de amar, y que puedes reconstruir tu vida al lado del dolor, sin que sea él quien lleve el timón.
En este libro aprenderás a:
- Entender por qué una ruptura duele tanto y por qué ese dolor no significa que estés roto.
- Reconocer las trampas de tu mente: la rumiación, la culpa y la búsqueda de explicaciones que nunca llegan.
- Salir del laberinto de los «si hubiera…» sin pelearte con tus pensamientos.
- Dejar de organizar tu vida alrededor de no sentir, y descubrir las puertas que se abren cuando paras de huir.
- Reconstruir tu identidad más allá de un «nosotros».
- Volver al presente cuando tu mente vive atrapada entre el pasado y el futuro.
- Tratarte como tratarías a quien más quieres, especialmente en los días difíciles.
- Dar pasos concretos hacia la vida que te importa, incluso con el dolor presente.
- Volver a amar desde la libertad, no desde la necesidad.
ENGLISH DESCRIPTION
Do you keep replaying what happened, like a broken record stuck on the same song? Do you imagine conversations that will never take place? Does part of you still feel trapped in the past, making it hard to move forward?
When a relationship ends, you don’t just lose a person. You also lose the routines, roles, and shared identity that held your life together. Then come the endless unanswered questions, the need to understand it all, and the desperate wish to stop feeling so much.
But what if healing didn’t mean forgetting?
Marcelo Junior offers a different way through heartbreak: instead of fighting pain, learning to walk alongside it. Through Acceptance and Commitment Therapy (ACT), you’ll discover that pain is not your enemy, but a testament to your capacity to love—and that you can rebuild your life with pain beside you, without letting it take the wheel.
In this book, you’ll learn how to:
- Understand why heartbreak hurts so much, and why that pain doesn’t mean you are broken.
- Recognize the traps your mind can set: rumination, guilt, and the search for explanations that may never come.
- Find your way out of the maze of “what ifs” without battling your thoughts.
- Stop organizing your life around avoiding pain and discover what can open up when you stop running from it.
- Rebuild your identity beyond the “we” you once were.
- Return to the present when your mind feels caught between the past and the future.
- Treat yourself with the same care you would offer someone you deeply love, especially on difficult days.
- Take concrete steps toward the life that matters to you, even while pain is still present.
- Learn to love again from a place of freedom, not a place of need.
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